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疫情教會我們的5件小事兒
2020-03-18 11:33:10   來源:寧夏日報

  突如其來的新冠肺炎疫情是一場大考,每個人都是考生。可惜的是,大多數人都是沒有預習,倉促應答。大考過后,很多人開始審視自己、反思生活:這場疫情,教會了我們什么?

  生命誠可貴,每一個人,首要做的是,對自己的生命健康負責。

  疫情期間,記者采訪了一些傳染病專家,通過他們的“經驗之談”,整理出這場疫情中我們必須學會的5件小事。

  No.1 養成戴口罩的習慣

  “如果說從這場疫情中我們能獲得什么經驗,我覺得頭一件事情就是,讓大家明白了戴口罩的重要性!”自治區第四人民醫院呼吸一科主任徐麟說。

  徐麟是自治區突發公共衛生事件專家、自治區結核病臨床質控中心主任,曾經參與過SARS、甲流等疫情防控工作,連續35年與傳染性疾病“交手”。然而在多年工作中,他發覺人們對戴口罩這件事毫不在意。有些人覺得戴口罩很麻煩,把兩邊繩掛在耳朵上就完事了,其實這種方法是錯誤的。

  “即使沒有新冠病毒引發的疫情,每年的春季也是流感多發季,人們應該自覺戴口罩。比如自己感冒了,或者身體不適,應該自覺戴上口罩;去醫院等地方,也應該戴上口罩,這樣既是對自己負責,也是對他人負責,更應該成為一種習慣和自覺。” 徐麟說,這次疫情,讓大家意識到口罩的重要性,出門戴口罩成了人們的標配,相應地,對預防流感等其他傳染性疾病也能起到很好的作用。

  No.2 學會正確洗手

  在針對疫情防控工作,以及醫護人員進出隔離病區的采訪中,記者發現,所有醫護人員對洗手這件“小事兒”特別上心。平時大家洗手都是兩三下了事,到了醫護人員這里,每一次洗手都被分為7個步驟,每個動作還規定了相應的時長。

  “正確洗手是減少手部病毒、細菌最直接最有效在方法之一,這次疫情給了人們一個很大的教訓,就是平時應該注意做好手衛生,認真洗手消毒,傳染性疾病將能夠得到很好地防控。”自治區第四人民醫院護理部主任劉伶俐說。

  如何正確洗手?劉伶俐表示,洗手應用流動水、肥皂、洗手液洗手,按照衛生健康部門總結并廣泛推廣的“七步洗手法”口訣:“內、外、夾、弓、大、立、腕”,清洗手心、手指、手背、指縫、指甲縫、手腕等處,每次應揉擦20秒以上,保證清洗干凈。不方便洗手時可以使用含酒精的免洗洗手液進行手部清潔。

  哪些時候需要洗手?“飯前便后要洗手;制備食物、吃東西、摸口鼻時要先洗手;感冒患者咳嗽或打噴嚏后必須洗手;接觸他人、觸過動物、外出回來后都要洗手。” 劉伶俐表示,如果在外不方便洗手,應隨身攜帶消毒紙巾,可以自行消毒。但切記,沒有消毒或清洗的手,不要擦拭眼、鼻、口部位,以免細菌乘虛而入。

  No.3 認真對待每一餐飯

  目前,寧夏確診的75例新冠肺炎患者已全部治愈出院,在關注疫情報道的同時,人們發現,同樣是新冠肺炎病毒,有些人沒什么癥狀,有些人是輕癥,而有些人是重癥,還有些人則是一入院就進了負壓病房。

  “疫情考驗著我們每一個人的身體素質,考驗個體的免疫力和抵抗力。”寧夏臨床營養醫療質量控制中心專家、寧夏醫科大學總醫院營養科副主任夏羽菡建議,按照“膳食寶塔”,每天攝入高蛋白類食物,包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果,每天吃新鮮蔬菜和水果,適量多飲水,食物種類、來源及色彩豐富多樣,不要偏食,葷素搭配。“要注意——不要食用野生動物!”“認真對待每一餐飯,有助于改善營養狀況,增強機體免疫力,可以有效抵御病毒入侵!從疫情防控的角度來講,我們尤其建議一日三餐在家自己做,一方面能保證食材安全,另一方面減少與陌生人的接觸,從而保證自己及家人的安全。”

  No.4 保持陽光心態

  疫情來臨,沒有人能真正置身事外。

  口罩難以買到、發熱門診人滿為患、確診病例死亡人數不斷增加……鋪天蓋地的信息充斥在眼前,恐慌、焦慮可能比病毒更快地在人群中蔓延。疫情期間,不少人出現失眠、緊張、恐懼、焦慮、抑郁等問題,可謂“病毒未至,心態先崩”。

  在臨床救治一線的醫護人員都格外關注患者的心理健康。“很多入院的確診患者屬于輕癥,但他們背負著沉重的心理負擔,如果不進行開導,很可能會影響到治療。”劉伶俐說,在針對患者的救治中,醫護人員的一大工作,就是對患者進行心理疏導。在必要的情況下,醫療救治團隊會邀請心理專家介入治療。

  自治區衛生健康委信息中心副主任李春生表示,即使沒有確診、沒有感染病毒,但心理問題也可能讓很多人出現各種難以預料的“癥狀”。心理專家建議,無論是疫情期間還是疫情過后,大家都應該學會合理地接納自己的情緒,然后去進行調節,唱歌、玩游戲、畫畫,看搞笑類的節目都是有效的解壓方式。如果情緒影響到正常的工作生活,就需要尋求專業的心理醫生進行一對一診治。

  No.5 和家人愛人在一起

  一場疫情,讓人與人被隔離開,卻也讓更多人懂“家”的意義,明白生之珍貴、愛之不易。

  疫情期間,有些人被迫和家人天各一方,有些人則因為隔離在家,度過了一段與家人、愛人長相廝守的時光。記者采訪中了解到,有些人不遠千里,甚至以身涉險要趕回家中;也有些人卻因為長期蝸居在家,和家人產生矛盾,鬧出各種啼笑皆非的事故。

  然而在抗擊疫情的戰場,從來都不是一個人的戰斗。和家人組隊,共同打贏戰“疫”,是這次疫情中,最美的畫面。所以說,疫情結束,對更多人來說,學會珍惜,學會打理親密關系,是我們需要面臨的人生課題。(記者 尚陵彬)

【編輯】:閆文麗
【責任編輯】:馬江
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